体質改善の効果

2016.12.29



基本、不動産関連以外のプライベートネタはブログに書きませんが、、、
実は、今秋からスポーツクラブに通い始めました。



人生まだ折り返し地点。
長い人生を楽しく送るために一番重要なのが「健康」。


ライザップがTVコマーシャルを派手に流していますが、
費用が高くて入る気に全くなりません^^;




きっと自分でもできるはず。
どのような仕組みになっているのか。

不動産投資を志した時のように、調べまくりました(笑)


・有酸素運動なしで週2〜3回の筋トレ(無酸素運動)
・食事改善


詳細は書きませんが、この2点に集約されそうです。



筋肉量が増えれば基礎代謝が増え、脂肪燃焼効率も良くなります。

脂肪を蓄えることなく直接エネルギーとして使う体質に改善すること。
ライザップの最終目標はこれなんだと思います。


また「食事制限」でなく「食事改善」なのもポイント。

空腹で辛い思いをすることなくお腹いっぱい食べられるのも◎です^^






会員制スポーツジムに通って独学ではじめた取り組み。

食事改善と筋トレを続け、今日でちょうど3か月が経過しました。



その結果ですが、、、

体脂肪率が6%減りました。(単に今までの数値が高かっただけです^^;)
体重の方は3kg減り体質も改善。(筋肉量 +約2kg、脂肪量 ー約5kg)



今はお腹廻りが少しすっきりしたかな、、、程度で見た目にあまり変わりませんが、1年ほど続けると見た目にもだいぶ変わるようです。

なにより、肩こりが全くなくなった事が一番うれしいです。



目的はあくまでも体質改善による健康維持。

キン肉マンは目指しませんが、標準体型を維持したいです。



posted by ゴン at 21:10 | Comment(0) | 脱サラ大家日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする